Бананы и какао доказали свою ценность для здоровья сердечно-сосудистой системы и общего самочувствия, а также их польза подтверждена научными исследованиями. О преимуществах этих продуктов рассказала врач-диетолог Лиза Афинская в своем Telegram-канале, отметив, что они помогают не только поддерживать здоровье, но и улучшать внешний вид.
По словам эксперта, бананы незаслуженно получили репутацию продуктов, способствующих набору веса. Однако исследования показывают обратное: благодаря высокому содержанию калия — около 450 мг в одном банане — этот фрукт крайне полезен для сердца и сосудов. Калий помогает регулировать кровяное давление, снижать риск инсульта и уменьшать задержку воды в организме, что позволяет не только улучшить самочувствие, но и сократить отеки, улучшая внешний вид.
Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы, бананы поддерживают здоровье пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. Лиза Афинская также подчеркнула, что свежие фрукты, включая бананы, способствуют поддержанию здорового веса. Однако она предупредила, что спелые бананы имеют высокий гликемический индекс, поэтому употреблять их на голодный желудок не рекомендуется.
Еще одним продуктом, который заслуживает внимания, является какао. Оно богато флаванолами, которые способствуют снижению рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, какао укрепляет кожу и повышает её защиту от фотостарения, что делает этот продукт полезным как для здоровья, так и для поддержания молодости.
Диетолог призывает включать бананы и какао в рацион, подчеркивая их важность как источников полезных веществ, которые поддерживают здоровье и улучшают внешний вид.
