В современном мире популярность разгрузочных дней как метода похудения сохраняется, однако научных доказательств их эффективности в данной области не существует, заявила врач-эндокринолог и диетолог Ольга Чухачева.
По словам специалиста, интервальное голодание, включая разгрузочные дни, не превосходит традиционные методы снижения веса, основанные на гипокалорийном сбалансированном питании. Об этом пишет Газета.Ru.
Чухачева также опровергла миф о детоксикации организма через голодание или разгрузочные дни. Современная медицина не признает концепцию «выведения шлаков», поскольку нормальное функционирование почек, печени, легких и кишечника обеспечивает все необходимое для очистки организма.
Диетолог подчеркнула, что резкое уменьшение калорийности питания может способствовать быстрому возврату сброшенного веса, так как часто после разгрузочных дней следует переедание. Среди других негативных последствий недостаточного потребления калорий — общая слабость, головокружения, бессонница, тошнота и даже нарушение работы гормональной системы у женщин.
По мнению Чухачевы, ключ к успешному и здоровому снижению веса лежит через постоянное соблюдение сбалансированной диеты с умеренным дефицитом калорий, а не через кратковременные ограничения питания. Научно подтвержденный подход к потреблению пищи помогает избежать недостатка витаминов и минералов и поддерживает здоровый обмен веществ, что в итоге ведет к более стабильному и долгосрочному контролю веса.
