Некоторым людям трудно выбрать полезный вариант перекуса после тренировки. Диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии Эми Гудсон назвала лучший фрукт для восстановления мышц после занятий спортом.
По ее словам, лучше всего после тренировки съесть банан.
«Во-первых, бананы — это быстрый источник энергии. Они содержат много углеводов, в частности натуральных сахаров. После тренировки благодаря употреблению банана вы пополните запасы гликогена в мышцах, которые могут истощиться к этому времени», — пояснила специалист.
Также банан является хорошим источником калия. Из-за потоотделения во время занятий спортом организм теряет его. Употребление этого фрукта позволит восполнить уровень электролитов.
Кроме того, благодаря бананам человек уменьшит мышечные спазмы. Это происходит тоже за счет калия в составе этого фрукта.
Еще бананы содержат природные антиоксиданты, это витамин С и дофамин, передает издание Ferra.
Ранее портал ГИПОРТ писал: врач-кардиолог Видяскин сообщил, что при инфаркте возникает жгучая боль в груди.
