Первая чашка кофе утром может приносить пользу, если пить ее не натощак, а после еды — диетологи уточнили, как именно привычка влияет на желудок, давление и сон, и где проходит граница между пользой и вредом
Диетолог и нутрициолог Софья Кованова в комментарии для aif.ru объяснила, что оптимальный вариант — употреблять кофе после завтрака или вместе с ним. По ее словам, такой подход снижает раздражающее воздействие напитка на слизистую желудка и делает реакцию организма более мягкой.
«Кофе можно пить натощак, если нет гастрита, рефлюкса или повышенной кислотности», — уточнила специалист. Однако при наличии этих проблем она советует не только отказаться от кофе на голодный желудок, но и избегать других раздражающих напитков, включая воду с лимоном.
Эксперт также обращает внимание на объем. Безопасной считается доза до 300–400 миллилитров в сутки. При этом важно учитывать время: последнюю чашку лучше выпивать не позже чем за шесть часов до сна, чтобы не нарушать циркадные ритмы.
Ранее кардиолог Денис Соколов отмечал, что кофе может вызывать кратковременное повышение артериального давления, особенно у людей старшего возраста или с чувствительной сосудистой системой.
Таким образом, утренний кофе — это не столько вопрос привычки, сколько вопрос контекста: когда и как его пить, напрямую влияет на эффект.
