Эксперт в области здорового питания и проектов «Здоровое питание» и «Санпросвет» Екатерина Головкова рассказала о способах предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Головкова рассказала kp.ru, что эти заболевания являются одной из основных причин смертности. Она подчеркивает, что важно ежедневно потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Такая диета помогает усваивать и выводить из организма излишки жиров.
Екатерина Головкова также рекомендует включать в рацион жирную рыбу, 30-40 грамм орехов, цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, бобовые, 1-2 столовые ложки растительного масла и полстакана — один стакан ягод (облепихи, красной, черной и белой смородины, крыжовника, малины).
Употребление таких продуктов способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат важные питательные вещества, включая полезные жиры, клетчатку и антиоксиданты, которые способствуют здоровью сердца и сосудов.
Однако помимо правильного питания, эксперт подчеркивает важность поддержания активного образа жизни. Регулярная физическая активность, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Такие простые шаги, как следование правильной диете и активный образ жизни, могут существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и способствовать общему благополучию организма.
