В результате стресса, люди часто ищут утешение в еде, особенно в сладких или жирных продуктах, чтобы снять стресс. Это может привести к быстрому набору лишнего веса.
Врач-эндокринолог Андрей Подзолков сообщил в программе «О самом главном», что повышенный уровень кортизола может привести к набору лишнего веса. Кортизол оказывает влияние на отдел головного мозга, который отвечает за чувство голода и насыщения, что может привести к желанию постоянно есть.
Кроме того, Подзолков отметил, что повышенный уровень кортизола негативно влияет на иммунитет. Это может привести к ухудшению состояния кожи, заболеваниям ЖКТ и проблемам с памятью. Поэтому, для поддержания здоровья, важно контролировать уровень кортизола в организме.
Чтобы снизить уровень кортизола в организме, необходимо уменьшить уровень стресса. Для этого можно использовать релаксационные техники, например, медитацию, йогу или глубокое дыхание. Также важно обеспечить себе достаточный сон и заняться физическими упражнениями, так как физическая активность помогает снизить уровень стресса.
Помимо этого, важно следить за своим питанием. Рекомендуется употреблять пищу, богатую белками и комплексными углеводами, так как они помогают уменьшить уровень кортизола в организме. Не стоит употреблять большое количество кофе, алкоголя и других продуктов, которые могут повысить уровень кортизола в организме.
Также полезно включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунитет. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, ягоды, орехи, семена, зеленый чай и рыба.
В целом, контроль уровня кортизола в организме играет важную роль в поддержании здоровья. Поэтому, если у вас есть проблемы с набором веса, ухудшением состояния кожи, заболеваниями ЖКТ или проблемами с памятью, стоит обратиться к врачу-эндокринологу для диагностики уровня кортизола в организме и разработки плана лечения.
