Интеграция здоровых продуктов в рацион может значительно улучшить состояние кожи, волос и ногтей, подчеркнула врач-косметолог Елена Анойко. Эксперт рекомендует включать в ежедневное меню источники белка, ненасыщенных жиров, витаминов и антиоксидантов, что способствует не только улучшению общего самочувствия, но и внешнему виду.
Анойко выделила мясо, рыбу и яйца как основные поставщики белка, необходимого для синтеза коллагена и эластина. Она также указала на полезные свойства омега-3 жирных кислот, содержащихся в красной рыбе и печени трески, которые поддерживают увлажненность кожи и защищают ее от вредных воздействий, предотвращая преждевременное старение. Об этом пишет Газета.Ru.
Кроме того, косметолог обратила внимание на важность потребления грецких орехов, семян льна и авокадо, богатых незаменимыми жирными кислотами, а также овощей и фруктов, являющихся источниками витаминов A и C и других антиоксидантов.
Зеленый чай, по словам Анойко, также способен уменьшать воспаления и улучшать состояние кожи благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Елена Анойко подчеркнула, что правильное питание должно быть сбалансированным и включать пропорции 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов, а также минимальное количество вредных продуктов для поддержания здоровья и молодости организма.
