Для поддержки здоровья достаточно проходить около 7 тысяч шагов в день: такой ориентир назван в мета-анализе исследований, опубликованном в The Lancet. Авторы связывают эту активность с более низким риском смерти от всех причин, болезней сердца, диабета второго типа, депрессии и деменции.
Как сообщает издание «Лента.ру», у людей, регулярно проходивших 7 тысяч шагов, риск смерти от всех причин был ниже на 47 процентов, а сердечно-сосудистых заболеваний – на 25 процентов. Речь идёт о результатах, приведённых в обзоре исследований.
Согласно опубликованным данным, такая активность также связана со снижением риска диабета второго типа на 14 процентов, депрессии на 22 процента, внезапных падений на 28 процентов и деменции на 38 процентов. Эти показатели описывают выявленные связи и не означают, что одинаковый результат гарантирован каждому человеку.
Наиболее заметный прирост пользы наблюдался у тех, кто проходил от 5 до 7 тысяч шагов ежедневно. Таким образом, ориентир в 10 тысяч шагов не обязателен для тех, кто стремится увеличить повседневную активность: в исследовании полезный диапазон начинался ниже.
Ранее профессор Алексей Москалев называл регулярную физическую активность ключевым способом поддерживать здоровье с возрастом. Новые данные также подчёркивают значение движения в обычной жизни, а не только занятий спортом.
