Доктор и телеведущий Александр Мясников в своем Telegram-канале дал рекомендации россиянам, какое количество воды выпивать во время интенсивных физических нагрузках. Доктор сравнил правила советского периода и современного подхода.
Мясников рассказал о том, что в советское время тренеры разрешали пить спортсменам «максимум 2 глотка». Такие рекомендации существовали до 1981 года. Однако после того, как из-за высокой концентрации натрия в крови участились случаи падения марафонцев, правила питьевого режима были пересмотрены.
«Рекомендации сменились на противоположные — пить, пить и пить! Постоянно и много. Те же марафонцы начали пить по полтора литра воды в час. И опять стали падать — на этот раз от низкой концентрации натрия. И как падать! Судороги потеря сознания и даже смерти. До 18% марафонцев и других спортсменов на выносливость имеют ту или иную степень низкого натрия», — сообщил врач.
Доктор уточнил, что согласно проведенным исследованиям, гипонатриемия может возникать в самом широком спектре физической активности, поэтому важно учитывать этот фактор во всех возможных случаях, связанных с силовыми нагрузками. Мясников также привел пример марафон 2002 года в Крайстчерче, в котором не поощрялось пить как можно больше воды во время и после гонки. Таким образом, у завершивших состязание 134 бегунов не было случаев снижения концентрации натрия в крови.
«Пить надо, давиться не надо! Все — по чувству жажды. Самый справедливый и очень высокоорганизованный контролер концентрации натрия!», — заключил Мясников.
