Среда, 11 декабря, 2024
-3.6 C
Москва

Нealthnews: балканский завтрак насыщает организм клетчаткой, белками и жирами

Диетолога из США Бхарат Рамеш сообщил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат клетчатку, вяленое мясо, яйца и сыр — белок, овощи — витамины.

Балканский завтрак получил такое название от полуострова Балканы, потому что он готовится из продуктов, входящих в рацион жителей этой местности. Как правило, он состоит из яиц, масла и сыра, хлеба, фруктов, овощей, оливок, вяленого мяса, меда. С точки зрения питательной ценности этот завтрак обладает несколькими преимуществами.

- Рекомендации -

По словам специалиста, яйца, мясо и сыр выступают богатыми источниками белка, овощи, фрукты, хлеб и оливки содержат много витаминов и клетчатки. Белок нужен для построения соединительной, костной и хрящевой ткани и хорошей работы иммунитета, клетчатка оказывает положительное влияние на ЖКТ. Полезные жиры в составе сыра стимулируют мозговую деятельность и регулируют обмен веществ. Также сочетание этих продуктов в балканском завтраке обеспечивает длительное чувство сытости.

Однако в сыре, оливках и вяленом мясе содержится много соли. Ее избыток повышает риск сердечно-сосудистых и других заболеваний, таких как атеросклероз.

Для получения максимальной пользы от такого завтрака Рамеш посоветовала адаптировать его под индивидуальные диетические потребности, передает издание Healthnews.

Источник: "Газета"
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

Плетение Родового Древа РОДОРАД

♥ 7 поколений за твоей спиной ♥ -  Пока живы потомки...

​Дети и уборка. 5 рабочих лайфхака для поддержания порядка

Если в доме появляется ребенок, особенно несколько, о порядке...

Спирулина — бесценный дар природы

Спирулина - это сине-зеленная водоросль. Единственное растение на планете,...

Контурирование лица или как сделать идеальное лицо

Контурирование лица – это новая техника нанесения макияжа, благодаря...

Статьи по теме

Новое на ГИПОРТ

NYT: Грузия все больше напоминает Украину 2014 года

Как пишет издание The New York Times, США хотят...
0
А что Вы думаете об этом? Ждем Ваш комментарий!x