Многозадачность и высокий темп жизни могут привести к хроническому стрессу. Об этом сообщила врач-невролог Екатерина Демьяновская.
В первую очередь нужно исправить режим дня, потому что полноценный сон является «большим шагом к снижению уровня стресса». Также она порекомендовала выработать привычку вечером составлять план дел на следующий день.
«Такое планирование займет около 10-15 минут. Оно позволяет примерно рассчитать время на каждую задачу, вернуть чувство контроля и снизить тревожность», — рассказала медик в беседе с изданием «Известия».
Также бороться со стрессом помогут положительные эмоции, поэтому следует выделять время на встречи с друзьями, хобби, чтение или просмотр сериалов.
Еще Демьяновская посоветовала сформировать «банк положительных эмоций» — отметить и запомнить приятные для себя моменты из своего опыта, а во время стресса мысленно обращаться к этим воспоминаниям.
