Четверг, 14 ноября, 2024
0.1 C
Москва

Невролог Демьяновская: бороться со стрессом помогает составление плана на день

Многозадачность и высокий темп жизни могут привести к хроническому стрессу. Об этом сообщила врач-невролог Екатерина Демьяновская.

В первую очередь нужно исправить режим дня, потому что полноценный сон является «большим шагом к снижению уровня стресса». Также она порекомендовала выработать привычку вечером составлять план дел на следующий день.

- Рекомендации -

«Такое планирование займет около 10-15 минут. Оно позволяет примерно рассчитать время на каждую задачу, вернуть чувство контроля и снизить тревожность», — рассказала медик в беседе с изданием «Известия».

Также бороться со стрессом помогут положительные эмоции, поэтому следует выделять время на встречи с друзьями, хобби, чтение или просмотр сериалов.

Еще Демьяновская посоветовала сформировать «банк положительных эмоций» — отметить и запомнить приятные для себя моменты из своего опыта, а во время стресса мысленно обращаться к этим воспоминаниям.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Источник: «Известия»
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Рекомендуем

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

​Дети и уборка. 5 рабочих лайфхака для поддержания порядка

Если в доме появляется ребенок, особенно несколько, о порядке...

​Обзор кэшбэк-сервисов: анализируем и выбираем лучшие

Пожалуй, сейчас уже не осталось людей, которые не совершили...

Спирулина — бесценный дар природы

Спирулина - это сине-зеленная водоросль. Единственное растение на планете,...

Статьи по теме

Новое на ГИПОРТ

0
А что Вы думаете об этом? Ждем Ваш комментарий!x