Головная боль — это не просто дискомфорт, а тревожный сигнал организма о необходимости отдыха и восстановления, предупреждает врач-невролог и алголог Анна Терехова. Специалист рассказала, как справиться с этим недугом без медикаментозного вмешательства и улучшить качество жизни, особенно если приступы носят эпизодический характер.
По словам Тереховой, головная боль напряжения — самый распространенный тип, хотя точные причины его возникновения до сих пор полностью не изучены. Основными провокаторами служат хронический стресс и перенапряжение мышц шейно-воротниковой зоны. Боль обычно характеризуется ощущением сдавливания, тяжести в голове и напряжением в области шеи и плеч. Об этом пишут «Известия».
Невролог уверена, что в случаях, когда боль беспокоит не более 15 раз в месяц, можно успешно справиться с ней и без таблеток. Одним из самых эффективных методов является лечебный массаж головы и шеи. Он не только расслабляет зажатые мышцы и снимает болевой синдром, но и нормализует кровообращение, восстанавливая работу нервной системы.
Терехова также рекомендует пересмотреть образ жизни и привычки: избегать длительного нахождения в статичных и неудобных позах, делать регулярные физические разминки и больше времени проводить на свежем воздухе. Сон и питание играют не менее важную роль: полноценный ночной отдых и сбалансированный режим приема пищи могут стать профилактикой головных болей. Кроме того, полезно освоить дыхательные техники и практики йоги, которые способствуют расслаблению и помогают бороться со стрессом.
Эксперт акцентирует внимание на том, что игнорировать частые приступы головной боли опасно. «Когда человек терпит боль и продолжает игнорировать проблему, это может привести к формированию хронического мышечного спазма и неправильного эмоционального стереотипа. Постоянное напряжение, со временем, закрепляется и превращается в хроническую боль, что ухудшает самочувствие и значительно снижает качество жизни», — пояснила Терехова.
Особую опасность представляет злоупотребление анальгетиками. Постоянный прием обезболивающих препаратов может вызвать абузусную головную боль — еще более тяжелую форму заболевания, при которой боль лишь усиливается на фоне приема медикаментов.
