Онколог Елена Смирнова рассказала, как минимизировать нарушения в работе кишечника, пишет РГ.
С ее слов, примерно 12–19% населения страдают хроническими запорами.
Она сообщила, что если из кишечника не выводится лишнее, то там скапливаются непереваренные остатки пищи, излишки воды, а также бактерии, продукты обмена. В итоге страдают кишечник и нервная система.
Прежде всего надо наладить питание и не лишать себя физических нагрузок. Очень важно постараться ходить в туалет в одно и тоже время.
Необходимые для кишечника компоненты — клетчатка и вода. Жидкости надо пить до 6-8 стаканов в день. Кроме клетчатки, надо употреблять кефир, несладкий йогурт, квашеную капусту.
Физические нагрузки также улучшают перистальтику. Можно просто гулять 10–15 минут несколько раз в день, заметила Смирнова.
