Выбирая ягоды для детей, нужно акцентировать внимание на сезонных и особенно — растущих в регионе проживания. Об этом сообщила педиатр Дарья Маркова.
Она рассказала, что для средней полосы РФ самыми полезными являются черная и красная смородина, малина, черника и ежевика.
«Черная смородина считается одним из рекордсменов по содержанию витамина C. Он незаменим для формирования детской иммунной системы, укрепления кровеносных сосудов и лучшего усвоения железа и кальция. Также эта ягода богата железом. Этот микроэлемент нужен для нормального кроветворения и снабжения кислородом клеток и тканей ребенка», — объяснила врач.
Также в черной смородине много витамина A и бета-каротина, которые полезны для зрения. А красную смородину хорошо использовать и для профилактики дефицита йода. Черника обладает антиоксидантными свойствами и благотворным влиянием на зрение, а в малине — высокое содержание клетчатки.
«Пищевые волокна нормализуют работу кишечника и помогают наладить стул. Еще малину можно использовать в качестве натурального жаропонижающего при простудах и ОРВИ. Этими свойствами ягода обязана присутствию в составе солей салициловой кислоты», — рассказала педиатр.
Кроме того, полезной для детей будет и ежевика с высоким содержанием витамина K. Он нужен для здорового роста и укрепления костей. Ежевику, чернику, красную и черную смородину можно давать детям начиная с восьми-девяти месяцев, сообщает «Газета.ру».
Ранее портал ГИПОРТ писал: ученые СЗУ США установили, что прием антидепрессантов улучшает женское здоровье.
