Специалист в области медицинской психологии, Геляна Ширикинова, работающая в Психиатрической клинической больнице №13 Депздрава Москвы, поделилась методом, помогающим справиться с паническими атаками. В ходе своего объяснения она подчеркнула, что во время таких атак происходит возбуждение или заторможение в организме, которые зависят от доминирующей нервной системы.
Главными симптомами панической атаки являются внезапный, необъяснимый страх за свою жизнь и физические проявления, такие как учащенное сердцебиение, нарушение дыхания, потоотделение, изменения температуры тела и другие. Люди, подверженные паническим атакам, также могут испытывать скованность в движениях и неспособность усидеть на месте. Рассказала психолог в беседе с «Лентой.ру».
Панические атаки могут оказывать негативное влияние на психику и общее здоровье человека. После каждой атаки требуется как минимум две недели, чтобы организм вернулся к гомеостазу и нормализовал иммунитет. Чем больше стресса и психоэмоциональной нагрузки, тем больше ущерба оказывается на психическое здоровье. Это особенно опасно для сердечно-сосудистой системы и других органов, особенно у людей с хроническими заболеваниями или в возрасте.
Если возникла паническая атака, первая помощь должна направляться на восстановление дыхательной функции. Это можно сделать с помощью различных дыхательных техник, таких как полный вдох-выдох, дыхание в пакет или дыхание по квадрату. Важно отметить, что если это не первая атака, экстренные меры могут иметь менее заметный эффект, и следует обратиться за помощью к специалисту.
Также необходимо оказать поддержку человеку, находящемуся в состоянии панической атаки. Недостаток кислорода может вызывать учащенное сердцебиение, нарушение ориентации в пространстве и затруднение в критическом мышлении. Поэтому важно быть рядом с этим человеком, держать его за руку и подождать, пока приступ закончится, или помочь ему обратиться к специалисту. Также важно проявлять понимание и поддержку, не отрицая его боли, тревогу и пугающие мысли, так как это может смягчить симптомы панической атаки.
