Психотерапевт Бронникова: против переедания поможет упражнение с таймером

Клинический психолог МГУ Светлана Бронникова признаёт, что переедание – серьёзное расстройство, которому тяжело противостоять. Эксперт советует прислушаться к себе, чтобы меньше есть. Для контроля над аппетитом она советует три упражнения.

Психолог считает, что переедание является симптомом депрессии и переживаний. Иногда врачи могут назначать антидепрессанты для подавления депрессивных проявлений. Но иногда можно взглянуть правде в глаза и просто взять себя в руки.

Бронникова советует переключаться с мыслей о еде на другие дела. При желании опустошить холодильник без сопутствующего чувства голода эксперт рекомендует погулять, прибраться, поработать и так далее. А после занятости желание поесть может угаснуть.

Ещё один лайфхак – таймер. Психолог считает, что отвлечься от еды можно, заведя таймер на 10 минут. По истечении этого времени можно спокойно подумать, что именно заставляет тянуться за закуской и работать над устранением истинного раздражителя.

Также Бронникова считает важным умаслить внутреннего критика. Угодить себе и своему телу можно и без еды, сказала врач в беседе с «Комсомольской Правдой». Стоит сделать массаж, позаниматься спортом или принять ванну. Уход за собой отвлекает от еды.

Ранее писали: «АиФ»: звезда «Интердевочки» Агафонова сбежала в деревню.