Врачи напоминают, что первый прием пищи должен быть сбалансированным, в нем должны быть белки, полезные жиры и углеводы, пишет “Российская газета”.
Многие считают кашу идеальным завтраком, но ее нередко готовят с добавлением сахара и употребляют без белка и клетчатки. Врач Диляра Лебедева посоветовала выбирать каши из цельного зерна и есть их с добавками из фруктов и орехов.
Манная каша на завтрак — самая вредная. Она на 85% состоит из быстрых углеводов.
Употребление смузи утром опасно резким увеличением выработки глюкозы.
Что касается пользы ржаного хлеба, то нужно, чтобы он был цельнозерновой и без добавок.
