Волнение и тревога, которые возникают из-за личных проблем, работы допоздна или плохих новостей, могут привести к хроническому стрессу. Как справляться с ежедневными «вызовами» судьбы, объяснила врач-кардиолог Мария Чайковская в своем Telegram-канале.
По словам специалиста, она сама пользуется этими принципами, позволяющими сохранить хорошее самочувствие. Доктор рекомендует ежедневно следовать несложным правилам.
Для поддержания бодрого и энергичного состояния, корректной работы нервной системы, сердца, сосудов, легких, и всего остального необходим минимум час ходьбы, отметила врач.
Также важно выполнять дыхательные упражнения по 10-15 минут в день. Хорошо работает медленное диафрагмальное дыхание, которое пришло из восточных и йоговских практик. Помогают расслабляющие практики и короткие медитации, добавила эксперт.
Ранее врач-кардиолог Анастасия Фомичева рассказала, какие изменения в систему питания стоит внести после 40 лет. Доктор посоветовала убрать из рациона насыщенные жиры.
