Многие любят смотреть сериалы перед сном, но это не безобидно.
Есть целый ряд факторов, которые способны ухудшить качество сна после просмотра сериалов. О них и о том, как снизить их воздействие на организм человека рассказала кандидат медицинских наук, клинический психолог и сомнолог София Черкасова в интервью «Вечерней Москве».
Черкасова пояснила, что обычно человек смотрит сериалы с телевизоров, компьютеров или гаджетов. Их экраны излучают белый и голубой цвет, схожий с дневным светом. Из-за этого в организме подавляется выработка мелатонина, это гормона, ответственный за засыпание.
Другой неблагоприятный фактор — информационная нагрузка от сериала. Возникает нагрузка на нервную систему человека, из-за которой он не может расслабиться до уровня, при котором комфортно засыпание, возможно даже появление тревожного состояния.
В итоге из-за просмотра сериала можно не получить сна достаточной длительности и качества, — заключила сомнолог.
Черкасова посоветовала любителям посмотреть сериалы перед сном снизить вредное воздействие от такой привычки. Следует поставить устройство в ночной режим, он меняет спектральные характеристики света. И прекратить просмотр не менее чем за час до сна. А также помнить, что пользование гаджетами и другими экранами на близком расстоянии часто приводит к близорукости.