В недавних изысканиях, проведенных учеными из Hiroshima University в Японии, был раскрыт уникальный взгляд на воздействие различных режимов сна на бодрость и работоспособность в процессе продолжительной ночной смены. Это исследование, в котором приняли участие 41 женщина, оказалось весьма примечательным в контексте заботы о здоровье и производительности работников, стало темой обсуждения научного сообщества.
Целью исследования было понять, как разные паттерны сна влияют на когнитивные функции и бодрость. Для достижения этой цели участниц экспериментов разделил на 3 группы. I группа не спала в течение ночи вообще, II спала один раз 2 часа с 10:00 вечера до полуночи, а III — два раза: полтора часа с 10:30 вечера до полуночи и пол часа с 02:00 до 03:00 ночи. За время 16-часовой имитации ночной смены уровень их бодрствования и работоспособности оценивался ежечасно.
Исследование продемонстрировало, что участницы, которые спавшие полтора часа, сразу после пробуждения испытывали наихудшую бодрость. Этот факт подчеркивает важность получения достаточного объема сна для поддержания высокой работоспособности, особенно в условиях сменного графика.
Однако наиболее интересным результатом стало то, что участницы, которые спали в два приема, ощущали меньшую утомляемость и сонливость с 04:00 до 09:00, чем те, кто спали один раз. Это может указывать на то, что частичное разделение сна на два интервала может помочь справиться с негативными эффектами ночной смены, уменьшая ощущение усталости и сонливости.
Однако важно отметить, что ни одна из схем сна не привела к значительному улучшению работоспособности под утро. Это наводит на размышления о необходимости более глубоких исследований и практических рекомендаций для тех, кто работает в ночные смены.
Эти результаты, опубликованные на портале Scientific Reports, подчеркивают важность правильного планирования сна для работников, занятых в ночных сменах, и возбуждают интерес к возможным методам улучшения качества сна в подобных условиях.
