Позитивное мышление может стать ключом к улучшению физического здоровья, включая снижение артериального давления и укрепление иммунной системы, утверждает британский врач общей практики Амир Хан. В эфире передачи Lorraine на канале ITV, на которую ссылается издание Daily Mirror, специалист напомнил, что научные исследования подтверждают пользу позитивного отношения к жизни для организма.
По словам Хана, результаты исследования Университета Джонса Хопкинса показали, что у людей с позитивным мировоззрением риск сердечных приступов на треть ниже по сравнению с теми, кто склонен к пессимизму. Другие данные, собранные учеными из Университета Канзаса, подтвердили, что улыбчивые и жизнерадостные люди имеют более сильный иммунитет, реже сталкиваются с повышенным артериальным давлением и жалуются на учащенное сердцебиение.
Однако доктор предостерег от навязывания токсичного позитивного настроя и не советует стремиться к непрерывному веселью. Он отметил, что жизнерадостность должна быть естественной и уместной. Для многих, по словам Хана, даже такой подход становится сложной задачей: привычка мыслить негативно формируется годами, и сломать этот стереотип в одночасье невозможно. «Это сложно — оставаться позитивным, когда твое сознание запрограммировано на негатив. Но это состояние характерно для множества людей», — пояснил врач.
Хан предложил простую и доступную методику для постепенного перехода к более позитивному мышлению. Вместо того чтобы сразу радоваться каждому моменту, достаточно сменить резкий негатив на нейтральное восприятие. «Если вы поймали себя на мыслях вроде «Я в этом ужасен», попробуйте переформулировать их: «Да, сейчас получилось не идеально, но в других сферах у меня все идет отлично, и со временем я справлюсь лучше»», — посоветовал терапевт.
Постепенное изменение мышления, по мнению Хана, способно не только улучшить настроение, но и запустить механизмы, которые позитивно влияют на здоровье. Устойчивость к стрессам, нормализация давления и укрепление иммунитета — это не абстрактные обещания, а реальные физиологические эффекты, зафиксированные в научных исследованиях. Врач подчеркнул, что каждый шаг на пути к более позитивному взгляду на жизнь приближает к физическому благополучию и гармонии с собой.
