Согласно исследованию, проведенному в National Health and Nutrition Examination Survey (США) среди более чем 5000 взрослых, лучшее время для занятий спортом и похудения — с 7 до 9 утра. Люди, которые тренируются в это время, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и меньшую окружность талии, чем те, кто тренируется в другое время дня, сообщает Times News UK.
Ученые считают, что утренние тренировки могут быть более эффективными, потому что в это время график меньше подвержен отвлечениям от телефонных звонков и других дел.
Однако стоит отметить, что результаты могут быть объяснены и другими факторами, такими как более предсказуемый распорядок дня и отсутствие обязанностей, которые могут мешать тренировкам.
Также было обнаружено, что люди, которые тренировались утром и считались «жаворонками,» обладали определенными характеристиками, такими как более ранние биологические часы и более здоровый образ жизни.
В конечном итоге, время для занятий спортом может быть индивидуальным выбором, и важно найти такой график тренировок, который подходит лично вам и помогает достичь ваших физических целей.
