Полноценное питание имеет ключевое значение для мужского здоровья и потенции, утверждает уролог-андролог Артур Богатырев из Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника». Специалист поделился списком продуктов, способствующих улучшению сексуальной функции и общего самочувствия.
Богатырев рекомендует включать в рацион морепродукты, курятину, говядину, нежирные молочные продукты, а также фрукты и овощи. Особое внимание уролог уделяет мидиям, богатым жизненно важными микроэлементами и витаминами, такими как фосфор, йод, марганец и фолиевая кислота, которые стимулируют сексуальную активность и улучшают качество спермы. Об этом пишет Газета.Ru.
Кроме того, доктор подчеркнул значимость гречки, содержащей рутин для укрепления сосудов, сельдерея, который стимулирует кровообращение, и тыквенных семечек, богатых цинком и магнием, увеличивающими уровень тестостерона. Шпинат, по словам Богатырева, способствует выработке оксида азота, улучшая эрекцию и увеличивая фертильность.
Специалист рекомендует мужчинам начать свой день с употребления тыквенных семечек. Одна-две столовые ложки семян тыквы ежедневно могут оказать благоприятное влияние на мужское здоровье, так как являются богатым источником цинка и магния. Минералы участвуют в повышении уровней гормона роста и тестостерона, что важно для поддержания потенции, здоровья простаты и общего благополучия.
Эксперт призывает мужчин внимательно относиться к своему рациону, поскольку правильное питание не только поддерживает физическое здоровье, но и положительно влияет на репродуктивную функцию.
