Для снижения высоких показателей артериального давления, часто необходима медикаментозная терапия. Однако при небольшом повышении (до 150/90 мм рт. ст.) можно обойтись без лекарств. Кардиолог Фариза Бязрова рассказала «Газете.Ru» о самом эффективном методе снижения давления без медикаментов.
Бязрова рекомендует использовать горячую ванну для ног. Это помогает расширить периферические сосуды, перераспределяя кровь и снижая системное артериальное давление. Для дополнительного эффекта можно положить прохладный компресс на лоб и плечи. Такое сочетание процедур уменьшает нагрузку на сосуды головного мозга.
Кардиолог предупреждает, что повышение артериального давления негативно сказывается на сердце, мозге и почках. Оно может привести к атеросклеротическим изменениям артерий, увеличивая риск инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и потери зрения.
Чтобы избежать осложнений гипертонии, необходимо отказаться от курения и регулярно гулять на свежем воздухе, совершая не менее 5000 шагов в день. Важно также ограничить потребление кофе и алкоголя. Разрешается пить 250 мл красного вина в неделю или 70 г водки. Если отказаться от кофе сложно, предпочтение следует отдавать некрепким напиткам, таким как латте, не более 250 мл в сутки.
Бязрова отмечает, что нормальное артериальное давление составляет 100-135/70-85 мм рт. ст. Показатели выше требуют медицинского обследования. Особенно опасно давление выше 170/100 мм рт. ст., при котором необходима срочная консультация врача для выбора тактики снижения давления.
