Осень в России радует теплыми днями, но резкие колебания температуры могут подставить под угрозу здоровье. Терапевт Надежда Чернышова поделилась рекомендациями, как защититься от заболеваний в условиях переменчивой погоды. По ее словам, смена климата сама по себе не вызывает болезней, однако отсутствие готовности к резким изменениям температуры может ослабить иммунитет.
Главный совет Чернышовой — следить за одеждой. Многослойность, по ее мнению, является оптимальным решением для таких дней, когда утро и вечер холодные, а днем — тепло. Особенно важно защитить голову от ветра, даже если температура за окном комфортная. Шапка в ветреную погоду необходима, иначе можно столкнуться с проблемами, связанными с состоянием волос. «Ветер может вызвать спазм сосудов, что приводит к недостаточному питанию волосяных луковиц. В худшем случае это может привести к облысению», — объяснила специалист. Об этом пишет Life.ru.
Для защиты ног терапевт рекомендовала выбирать непромокаемую, но при этом хорошо вентилируемую обувь. Это поможет избежать переохлаждения, особенно в дождливую погоду. Также она напомнила о важности профилактики витаминами, рекомендовав прием витамина D в течение всего года. Однако любые дополнительные добавки лучше принимать только по назначению врача, чтобы избежать передозировки.
Особое внимание Чернышова уделила питанию. Она посоветовала включать в рацион квашеную капусту, которая является отличным источником витамина C, а также других полезных веществ, таких как витамин K. Этот продукт особенно ценен, так как в нем содержится больше витамина C, чем в лимоне. Терапевт добавила, что полезны и другие квашеные овощи, а также свежие фрукты, такие как яблоки, которые укрепляют иммунитет.
«Осень — это время, когда стоит обратить внимание на рацион, чтобы поддерживать здоровье в условиях перепадов температур. Витамины, правильная одежда и защита от холода — вот основные принципы, которые помогут избежать заболеваний», — подытожила она.
