Нетренировочная физическая активность поможет предотвратить появление сердечно-сосудистых проблем. Об этом сообщила врач-кардиолог Наталья Гаврилюк.
«Нетренировочная активность — это совокупность любой физической активности помимо специальных упражнений. Например, перемещение по дому, смена позы, ходьба на короткие дистанции, приготовление пищи и мелкие бытовые дела. Это то, на что человек тратит около 1/3 энергии за день. И именно в нетренировочной активности может заключаться то, что мы ошибочно считаем «базовым метаболизмом»», — рассказала она.
По ее словам, тренировочная и нетренировочная активность не взаимозаменяемы, но могут легко дополнять друг друга. При этом эффективность от занятий спортом снижается, если у человека низкий уровень нетренировочной активности. Также сидячий образ оказывает влияние на здоровье независимо от тренировок, отметила специалист.
Чтобы повысить нетренировочную активность, кардиолог порекомендовала добавить в свой день любую активность в положении стоя, например, помыть посуду, вставать на работе каждые 30–60 минут и выполнять любые упражнения хотя бы по одной минуте. Еще можно работать стоя в течение получаса, передает «Комсомольская правда».
Ранее портал ГИПОРТ писал: кардиолог Забелян сообщил, что боль в верхней части живота может указывать на проблемы с сердцем.
