Пятница, 22 ноября, 2024
0.7 C
Москва

Врач Казачкова назвала темный шоколад и рыбу средствами для снижения стресса

При повышенном уровне кортизола человек испытывает постоянный стресс, который негативно сказывается на здоровье и может привести к накоплению жира, особенно в области живота. О продуктах, способных помочь снизить уровень этого «гормона стресса», рассказала врач-эндокринолог Екатерина Казачкова.

Кортизол важен для организма, особенно в стрессовых ситуациях, но когда его уровень становится постоянно высоким, это начинает вредить — ухудшается сон, нарушается обмен веществ, снижается иммунитет. «Организм все время находится в состоянии боевой готовности, что со временем изнашивает его», — пояснила Казачкова. Однако изменить ситуацию можно, включая в рацион подходящие продукты. Об этом пишет «Газета.Ru».

- Рекомендации -

Одним из лучших вариантов является темный шоколад с содержанием какао от 70%. Благодаря антиоксидантам он помогает нормализовать кортизол. Жирная рыба — лосось, сардины и скумбрия — богата омега-3, которые тоже регулируют уровень кортизола. Важен и витамин B5, содержащийся в авокадо, который поддерживает работу надпочечников — желез, вырабатывающих кортизол. Черника и цитрусовые снижают окислительный стресс и кортизол за счет витамина С, а зелень и шпинат, богатые магнием, успокаивают нервную систему.

Однако одной коррекции питания недостаточно: необходимо также включить физическую активность и работать над психологическим состоянием. «Я часто вижу, как питание недооценивают, но правильный рацион действительно творит чудеса», — отметила Казачкова, рассказав о пациентке, которая благодаря изменениям в рационе сбросила 15 килограммов за четыре месяца и ощутила прилив энергии.

Врач подчеркнула, что подход к каждому случаю должен быть индивидуальным: то, что работает для одного человека, может не подойти другому. «Если вы чувствуете, что стресс начал отражаться на здоровье и весе, лучше сразу обратиться к эндокринологу. Своевременная диагностика и корректная терапия помогут восстановить баланс и повысить качество жизни», — резюмировала Казачкова.

Источник: «Газета.Ru»
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Рекомендуем

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

​Дети и уборка. 5 рабочих лайфхака для поддержания порядка

Если в доме появляется ребенок, особенно несколько, о порядке...

​Обзор кэшбэк-сервисов: анализируем и выбираем лучшие

Пожалуй, сейчас уже не осталось людей, которые не совершили...

Спирулина — бесценный дар природы

Спирулина - это сине-зеленная водоросль. Единственное растение на планете,...

Статьи по теме

Новое на ГИПОРТ

0
А что Вы думаете об этом? Ждем Ваш комментарий!x