Снизить высокий уровень холестерина на ранних стадиях можно без лекарств, если пересмотреть свой образ жизни и рацион. Об этом сообщил терапевт Филипп Кузьменко. Он отметил, что переизбыток жирной, соленой и сладкой пищи негативно влияет на показатели здоровья, поэтому такую еду стоит сократить до минимума.
Соль, по словам специалиста, особенно опасна: её избыток делает стенки сосудов рыхлыми и уязвимыми для отложения холестерина. Это значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек. Об этом пишет «Российская газета».
В то же время полезно добавить в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Бобовые, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты помогут уменьшить всасывание холестерина в кровь.
Не менее важна физическая активность. Врач рекомендует начинать с ежедневных прогулок по 30 минут. Для большей пользы стоит двигаться быстрым шагом или выбирать маршруты с подъемом в гору. Такая нагрузка улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует снижению уровня холестерина.
Еще один важный шаг — отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение ухудшают состояние сосудов и увеличивают вероятность осложнений. При наличии лишнего веса терапевт советует стремиться сбросить хотя бы 1–2 килограмма — даже такое небольшое снижение массы тела положительно скажется на здоровье.
