Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева объяснила важность соблюдения режима трехразового питания и предупредила о рисках отказа от завтрака. По словам специалиста, пропуск утреннего приема пищи может привести к нарушению питания в течение дня, что увеличивает вероятность вечернего переедания, ожирения и развития диабета второго типа.
Михалева подчеркнула, что отказ от завтрака часто приводит к неравномерному потреблению калорий. Люди, которые пропускают завтрак, обычно накапливают чувство голода к вечеру и начинают переедать, компенсируя дефицит калорий и полезных веществ. По ее словам, вечерние переедания приводят к набору веса и нарушению обмена веществ. Об этом пишет «Газета.Ru».
Она также отметила, что для некоторых людей может быть подходящим режим с двухразовым питанием, например, поздний завтрак и ранний ужин. Такой формат напоминает интервальное питание, когда прием пищи ограничивается временным окном в 8-12 часов. Однако, этот подход подходит только тем, кто не склонен к перееданию и не испытывает голода в периоды между приемами пищи. «Если человек легко соблюдает такой режим и не срывается на переедание, то это его вариант питания», — пояснила диетолог.
Михалева также объяснила, почему некоторые люди не чувствуют голода по утрам. Если человек регулярно переедает на ночь, организм просто не успевает проголодаться к утру, что может привести к замкнутому кругу — отсутствию аппетита утром и сильному чувству голода вечером. Чтобы избежать этого, врач советует придерживаться полноценного завтрака, особенно тем, кто склонен к вечернему перееданию.
В завершение Михалева подчеркнула, что отказ от завтрака не обязательно вызовет серьезные последствия у здоровых людей, но может существенно навредить тем, кто уже склонен к нарушению режима питания и развитию избыточного веса.
