По данным врачей, с возрастом у человека замедляется метаболизм, меньше вырабатывается ферментов, становится другой микрофлора кишечника и др. Такие процессы часто имеют место после 40 лет, пишет “РГ”.
Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков порекомендовал избегать тяжелой пищи. Лучше уменьшить потребление жирной, острой и жареной еды.
Он также перечислил 3 важных правила: тщательно пережевывать еду (не меньше 15-20 жевательных движений на каждую порцию), пить больше обычной воды (это улучшает перистальтику), добавлять в рацион овощи.
Надо взять за правило принимать пищу в одно и то же время небольшими порциями и отказаться от перекусов.
+1
+1
+1
+1
+1
+1
+1
