Врач Екатерина Волкова рассказала, как похудеть, чтобы не загонять организм в стресс, пишет РГ.
Эксперт указала пять важных правил. Одно из них — необходимость включения в рацион жирной еды. Полезные жиры нужны для построения половых гормонов и кортизола. Это в том числе сыр и орехи. К тому же такие продукты помогут “обмануть” мозг, который хочет сладкого. Екатерина Волкова также предостерегла от строгих запретов. Из сладостей можно яблочную пастилу, например.
Также нужно обязательно завтракать. В этом случае снижается риск переедания. Хороший завтрак — еда на овсянке с фруктами и орехами, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и индейкой, яйца.
Специалист посоветовала пробовать новые блюда, непривычные сочетания вкусов.
