Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что для поддержания хорошей формы важно правильно питаться. 90 процентов успеха зависит именно от еды. Занятия спортом не принесут должного эффекта, если питаться несбалансированно.
По словам медика, многие люди совершают ошибки, начиная с первого приема пищи за день. Так, привычка пить по утрам апельсиновый сок приводит к тому, что человек получает большое количество фруктозы.
«Фруктоза – это сахар, который через короткое время вызывает приступ голода и способствует накоплению жира», — объяснила Павлова в Telegram-канале.
Просто творог или стакан кефира утром — тоже не лучший вариант, так как насыщение будет не полным. Поэтому к этим продуктам нужно добавить овощи или кусочек хлеба, порекомендовала специалист.
Одним из худших вариантов завтрака Павлова назвала жареный бекон с яичницей.
«Это просто бомба по содержанию конечных продуктов гликирования (КПГ), которые дают огромный удар по молодости и здоровью», — предупредила эндокринолог.
Она отметила, что с КПГ связывают развитие ожирения, метаболического синдрома, сердечно-сосудистых недугов, сахарного диабета и онкологии. Медик призвала отказаться от жареной пищи, чтобы сохранить здоровье и молодость.
Ранее портал ГИПОРТ писал: врач-терапевт Драпкина рассказала, что чечевица снижает вес и сахар.
