Нутрициолог и эксперт компании Biogena Ирина Попкова рассказала в интервью Газете.Ru, как поддерживать здоровье и активность мужчин в современном мире.
Согласно словам эксперта, для сохранения высокого самочувствия мужчине важно соблюдать сбалансированный образ жизни. Она отметила, что ключевыми факторами являются регулярная физическая активность, здоровое питание и качественный сон.
Чтобы обеспечить себе необходимые питательные вещества, специалист советует включить в рацион продукты, богатые белком (мясо, птица), «медленные» углеводы (крупы, мультизерновой хлеб) и свежие овощи и зелень (петрушка, укроп, капуста). Кроме того, она подчеркнула важность нормализации режима сна, отводя этому не менее 8 часов ежедневно, а также добавление регулярной физической активности и минимизацию факторов стресса.
Эксперт выделила несколько ключевых микронутриентов, которые играют важную роль в поддержании здоровья мужчин. Она отметила цинк, содержащийся в тыквенных семечках, морепродуктах и орехах, как важный элемент для уровня тестостерона — основного полового гормона мужчин. Также она выделила магний, который стимулирует выработку тестостерона и считается «антистресс-компонентом», содержащийся в натуральном горьком шоколаде, скумбрии и лососе.
Попкова подчеркнула важность L-аргинина, который улучшает кровообращение в органах малого таза, а также L-карнитина, важного для поддержания энергии, содержащегося в говядине и баранине.
В заключение, специалист напомнила, что при нехватке важных элементов в рационе можно дополнительно принимать нутрицевтики для улучшения самочувствия.
