Для сохранения ясности ума и интеллекта пожилым людям нужно регулярно уделять внимание собственному мозгу, сообщила врач Эльвира Фесенко, пишет “РГ”. В частности, она посоветовала тренировать мозг при помощи чтения книг, решения головоломок, изучения иностранных языков, игры в шахматы.
По мнению Фесенко, залогом высокого интеллекта в пожилом возрасте является здоровый образ жизни. Во-первых, требуется поддерживать физическую активность. Это может быть плавание, ходьба, велопрогулки — все это улучшает кровоснабжение мозга.
Второй важный момент — качественный полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки. Важно также засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Третьим важным фактором врач назвала питание человека. Самыми полезными веществами для организма в целом и для мозга в частности считают антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, а также витамин В12 и фолиевую кислоту. Их немало в жирной рыбе, орехах, ягодах.
В-четвертых, продлить мозговую активность помогает продолжение работы после выхода на пенсию.
