Среда, 25 декабря, 2024
0.4 C
Москва

Врач Фесенко: здоровый образ жизни поможет сохранить ясность ума пожилым людям

Врач дала советы для сохранения интеллекта в пожилом возрасте

Для сохранения ясности ума и интеллекта пожилым людям нужно регулярно уделять внимание собственному мозгу, сообщила врач Эльвира Фесенко, пишет “РГ”. В частности, она посоветовала тренировать мозг при помощи чтения книг, решения головоломок, изучения иностранных языков, игры в шахматы. 

По мнению Фесенко, залогом высокого интеллекта в пожилом возрасте является здоровый образ жизни. Во-первых, требуется поддерживать физическую активность. Это может быть плавание, ходьба, велопрогулки — все это улучшает кровоснабжение мозга. 

- Рекомендации -

Второй важный момент — качественный полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки. Важно также засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Третьим важным фактором врач назвала питание человека. Самыми полезными веществами для организма в целом и для мозга в частности считают антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, а также витамин В12 и фолиевую кислоту. Их немало в жирной рыбе, орехах, ягодах. 

В-четвертых, продлить мозговую активность помогает продолжение работы после выхода на пенсию.

Источник: РГ
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

Плетение Родового Древа РОДОРАД

♥ 7 поколений за твоей спиной ♥ -  Пока живы потомки...

​Дети и уборка. 5 рабочих лайфхака для поддержания порядка

Если в доме появляется ребенок, особенно несколько, о порядке...

Спирулина — бесценный дар природы

Спирулина - это сине-зеленная водоросль. Единственное растение на планете,...

Контурирование лица или как сделать идеальное лицо

Контурирование лица – это новая техника нанесения макияжа, благодаря...

Статьи по теме

Новое на ГИПОРТ

Mash: женщина, находившаяся на борту упавшего самолета, заявила о двух ударах

Кристина из Владивостока, которая была на борту самолета Embraer 190 «Азербайджанских...
0
А что Вы думаете об этом? Ждем Ваш комментарий!x