Физические упражнения сразу после пробуждения не только придают бодрости, но и помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом рассказал заместитель главврача челябинской ГКБ Максим Угнивенко.
Медик утверждает, что утренняя зарядка после сна в разы снижает риск заработать инсульт или инфаркт в любом возрасте. В своем мнении врач опирается на данные британских ученых, проводивших исследование о пользе утренней гимнастики в течение шести лет.
Участников разделили на две группы. Первая делала зарядку по утрам, вторая – по вечерам. Результаты однозначно показали, что первая группа намного меньше оказалась подвержена сердечно-сосудистым заболеваниям. В то же время во второй группе были диагностированы инсульты.
Кроме того, такая зарядка помогает бороться с ожирением, поскольку при физических нагрузках ускоряется метаболизм, и организм быстрее получает необходимые питательные вещества – разумеется, при соблюдении разумной диеты.
Этот механизм давно известен диетологам и нутрициологам: парадоксально, но у человека, ведущего активный образ жизни, аппетит обычно ниже, нежели у тех, кто занимается сидячей работой и редко выходит на улицу. При этом физические нагрузки важно чередовать с умственными: тогда тренировка благотворно будет воздействовать на работу мозга, благодаря его усиленному кровоснабжению.
А если делать зарядку с утра, то и весь день пройдет энергично и продуктивно. Однако эффект от утренней гимнастики возможен только, если выполнять ее регулярно, резюмировал врач.
