Эксперты телеканала «Доктор» рассказали, как поддержать организм без сомнительных стимуляторов в самое сложное с точки зрения хорошего самочувствия время года — в ноябре. Врачи назвали топ-5 продуктов, которые на биохимическом уровне помогут сохранить хорошее настроение и не скатиться в осеннюю депрессию.
Первым в списке стоит горький шоколад. Специалисты объяснили, что в нем есть необходимый для выработки «гормона радости» — серотонина триптофан. Пара кусочков шоколада в день помогут бороться с сонливостью.
Расслабиться и противостоять стрессу помогут также бананы, в составе которых есть магний и витамин В6, и грецкие орехи. В последних тоже содержатся омега-3 жирные кислоты и триптофан, поэтому горстка орехов вечером будет способствовать выработке мелатонина, улучшающего сон.
Бороться с депрессией помогает фолиевая кислота, которой богаты зеленые салаты (кресс-салат, руккола, шпинат, брокколи, петрушка и кинза).
Пятым продуктом, который не только поднимет настроение в серые будни, но и обогатит организм витаминами и микроэлементами, доктора назвали индейку с цитрусовыми.
Ранее ГИПОРТ писал, какие пять изменений произойдут с организмом, если отказаться от алкоголя на месяц.
