Анастасия Лебедева, российский врач-диетолог и доцент кафедры диетологии РОСБИОТЕХ рассказала о том, как режим сна и отдыха человека влияет на организм в целом, об этом пишут РИА Новости.
По словам Лебедевой, сон человека для поддержания всех функций в организме должен составлять 7-8 часов. Если по каким-либо причинам сон прерывается, человек начинает себя чувствовать плохо. Также врач добавила, что несмотря на физические и эмоциональные нагрузки, всегда необходимо находить время на полноценный отдых.
Также не качественный и не продолжительный сон оказывает негативное влияние на эффективность и работоспособность головного мозга. Сон, это своего рода перезарядка для всего организма.
Также Лебедева дала рекомендации, в какое время лучше всего ложиться спать. Так, по ее словам, самое подходящее время для отхода ко сну и полноценному отдыху называется период с 22 до 23 часов. Но бывают исключения, которые основываются ни индивидуальных особенностях организма.
