Врач-диетолог Майра Рау сообщила о том, что мужчинам необходимо отдавать предпочтение тем блюдам, которые содержат морепродукты, рыбу, мясо птиц и овощи, об этом пишут РИА Новости.
Кроме рыбы и овощей, также в рацион необходимо включить бобовые, орехи, крупы, овощи и фрукты. При этом врач уточнила, что различия в рационе питания у мужчин и женщин практически нет, отличия заключаются только в весе и росте человека, соответственно разница будет в количестве потребленных продуктов.
Мужчинам обычно для поддержания здоровья требуется больше белка чем женщинам, так как в мужском организме мышечная масса больше чем у представительниц слабого пола.
Также не стоит забывать о необходимости приема в пищу фруктов и овощей. В среднем мужчине необходимо ежедневно принимать 25-30 грамм пищевых волокон из расчета на килограмм веса.
