Придерживающимся диеты людям можно завтракать омлетом, который приготовлен по особому рецепту. Об этом сообщила врач-эндокринолог Диляра Лебедева.
Она рассказала, что для омлета с тостом с авокадо нужно будет одно яйцо, два ломтика сыра, бездрожжевой хлеб, авокадо, листья зелени, семечки и орешки.
«Разбейте одно яйцо в миску, взбейте венчиком. Потом выложите смесь на горячую сковороду и жарьте до готовности. Сверху положите ломтики сыра, они расплавятся и придадут омлету более насыщенный вкус», — рассказала медик изданию «Доктор Питер».
На тост она предложила выложить нарезанное ломтиками авокадо и украсить его зеленью, орешками и семечками.
Такой завтрак содержит достаточное количество жиров для хорошего оттока желчи и обеспечит отсутствие чувства голода как минимум на 6 часов, отметила Лебедева.
Ранее портал ГИПОРТ сообщал, что доцент Ионова рекомендует заменить до 40% суточного рациона молочными продуктами.