Согласно данным современных исследований, регулярная физическая активность оказывает влияние не только на функции сердца, легких и мышечной системы, но и на состояние иммунитета, сообщил «Известиям» иммунолог Михаил Болков. Он сказал, что люди, длительное время занимающиеся разными видами спорта, развивающими выносливость – такими как бег, плавание или велосипед, – показывают более стабильный иммунный ответ и реже подвержены воспалительным процессам.
Болков отметил, что иммунная система стареет одновременно со всем организмом, при этом стареющие клетки выделяют особые факторы. Эти факторы привлекают клетки иммунной системы, что провоцирует развитие хронического вялотекущего воспаления. Также физическая активность благотворно воздействует на различные виды клеток крови, в число которых входят NK-клетки, Т-клетки, а также клетки, обеспечивающие функции костной, хрящевой и мышечной тканей.
Значительную роль играет и качество питания. Рацион необходимо формировать с минимальным включением жареных, копченых и рафинированных продуктов, но с достаточным объемом белка, пищи растительного происхождения и омега-3 жиров. Болков подчеркнул, что комбинация сбалансированного питания с постоянной физической активностью создает наилучшие условия для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни.
