Онкоуролог Марк Гадзиян объяснил главную причину старения организма качеством митохондрий. Чтобы их поддержать, можно придерживаться несложных правил, пишет РГ.
Так, желательно минимизировать объемы простых углеводов на столе. Их излишек ведет к развитию диабета второго типа. При избытке их в организме плохо вырабатываются и регулируются гормоны.
- Рекомендации -
Хорошее питание и защита митохондрий в теле связаны с нормальным объемом белка в рационе (есть в говядине, яйцах, бобовых, орехах), альфа- липоевой кислоты (жирные сорта рыбы, морковь).
Лучше есть в 2-3 приема пищи без перекусов, поддерживать физическую активность, посещать 2 раза в неделю баню, если нет противопоказаний.
