РГ: долгожители едят клетчатку и витамины для крепких сосудов

Издание РГ перечислило продукты, которые помогут укрепить сердце и сосуды, прежде всего, это витамины и клетчатка. Насытить организм ими легче всего с помощью сезонных овощей и фруктов.

Выяснилось, что пожилые люди, получающие с пищей много пищевых волокон, живут дольше приблизительно на 80%.

По словам экспертов, клетчатка «работает» сразу в нескольких направлениях: она выводит «плохой» холестерин, защищает от сахарного диабета и ожирения. Пищевые волокна дают ощущение сытости.

Также в топ-5 продуктов для здоровья входит жирная рыба, к примеру, скумбрия.

Стоит употреблять нежирное коровье молоко, сыр, кефир, творог, орехи.