Дефицит кальция может сопровождаться утомляемостью, мышечными болями и спазмами, а в тяжёлых случаях приводить к нарушениям сердечного ритма. О возможных последствиях рассказали в Центре компетенций по функциональному питанию Роскачества.
Как сообщает РИА Новости со ссылкой на «Известия», нехватка минерала также может отражаться на состоянии зубов. При дефиците организм использует кальций из костной ткани, чтобы поддерживать работу мышц, нервной системы и сердца.
По данным Роскачества, из-за этого кости могут становиться более хрупкими. Это повышает риск переломов и развития остеопороза. В сообщении перечислены возможные проявления нехватки кальция, однако их наличие само по себе не устанавливает причину недомогания.
Для поддержания необходимого уровня минерала в Роскачестве рекомендовали включать в рацион твёрдые сыры, кунжут, сардины с косточками, молоко, кефир и творог. Эти продукты названы источниками кальция; других рекомендаций по его приёму в сообщении не приводится.
