Врач-уролог Марк Гадзиян порекомендовал мужчинам для успешного похудения соблюдать ряд правил, пишет Лента.ру.
- Рекомендации -
Так, он призвал создать дефицит калорий (расходовать больше калорий, чем получать с пищей) и изменить рацион: употреблять больше белка, овощей, отказаться от переработанной пищи, ограничить спиртное и пить больше воды.
Специалист посоветовал обязательно завтракать, чтобы запустить метаболизм на весь день. Это должен быть белковый завтрак с включением сложных углеводов. Жевать лучше медленно, чтобы быстрее наедаться.
Важны и правильные перекусы, включая орехи, фрукты, несладкий йогурт.
Спортом же лучше заниматься на свежем воздухе.
