Врач-терапевт Ирина Баранова отметила, что для разгона метаболизма нужно помнить о значении ежедневных привычек, пишет “РГ”.
Дефицит клетчатки — наиболее распространенная проблема в питании. Пищевые волокна помогают поддерживать нормальное пищеварение, удерживать сахар в норме и улучшать метаболизм.
В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, бобовые, напомнила Баранова. Важным ключом к эффективному обмену веществ остается и здоровый микробиом. Его работу нарушают избыток сахара и дефицит пробиотиков. Организму помогут чеснок из готовых блюд, а также свежий кефир.
Врач рекомендует всегда завтракать, пить воду, исключить фастфуд, ограничить сахар.
