Названы три частые ошибки в первый прием пищи, которые могут принести организму вред, пишет РГ.
- Рекомендации -
Первая из них — употребление простых углеводов. Организм не получает питательных веществ, а вес набирается. К примеру, есть только кашу утром — не лучший вариант, нужен белок и клетчатка.
Еще одна ошибка — употребление на завтрак сладких продуктов. Скажем, кофе с шоколадкой или пирожное вызовут резкий скачок глюкозы в крови.
Третий и самый плохой вариант — отказ от завтрака или перенос его на обеденное время. Нельзя есть быстро. Исследователи в Японии узнали, что быстрый прием пищи не дает мозгу зафиксировать объем съеденной еды.
