Начала худеть постоянно срываюсь что посоветуете

Изменение пищевых привычек — сложный процесс. Вчера вы ели все, что хотели, а сегодня уже нет. Не выдерживая запретов и чувства голода, человек срывается. Так может продолжаться бесконечно.

Подбор правильной диеты на консультации у диетолога — это необходимость, а не прихоть обеспеченных людей. Только специалист с учетом вашего веса, состояния здоровья и особенностей физических нагрузок сможет подобрать оптимальный режим питания. Правильная диета сбалансирована и не нанесет вреда организму.

Идеальная диета не должна быть слишком радикальной, когда человек полностью отказывается от еды. Голодовка помогает похудеть, но это опасно для здоровья. Даже разгрузочные дни, когда употребляют только один продукт, не стоит проводить более трех дней.

Подсчет калорий — хороший вариант для желающих похудеть. Такая диета легче переносится психологически, без строгого меню. Вы сами решаете, что съесть с учетом калорийности блюд.

В любом деле мотивация — лучший помощник. Именно она поможет вам похудеть. Визуализируйте скучную идею похудения: «хочу к пляжному сезону убрать живот», «хочу влезть в старые джинсы», «хочу пресс кубиками».

Вдохновляйтесь примерами успешного похудения! Коллега смогла, сможете и вы. Но не стоит мотивироваться картинками на упаковках БАДов: много обещаний, но эффекта нет. Главное — правильная диета и спорт.

Взвешивайтесь раз в неделю. Это станет лучшей мотивацией для продолжения.

Полезно вести дневник питания. В нём вы можете отмечать свои успехи: сброшенные килограммы, уменьшение объёмов талии и бёдер с каждым днём. Все ваши достижения будут наглядно видны.

Когда вы кардинально меняете свой рацион, исключая вредные, но вкусные продукты, не обойтись без стресса и постоянного чувства голода. Работа, хобби и прогулки на свежем воздухе помогут отвлечься от грустных мыслей о еде. Держитесь подальше от телевизора, особенно во время просмотра интересных фильмов, чтобы не поддаться соблазну съесть пачку чипсов.

Займитесь спортом! Чтобы похудеть, даже если вы соблюдаете строгую диету, необходимо заниматься спортом. И лучше всего для этого подходит часовая тренировка в спортзале. Это отличный способ провести свободное время с пользой.

Правильный режим питания во время диеты — садиться за стол не менее четырех раз в день. Это поможет пищеварительной системе начать работать как часы. К тому же при таком режиме питания голод, который так вгоняет в тоску, будет ощущаться не так сильно.

Составление плана питания облегчит соблюдение диеты. Зная, что будет на завтрак, обед и ужин, а также что купить в магазине, вы сможете устоять от покупок ненужных продуктов и не будете чувствовать себя голодным.

Просто жрать меньше надо! И на ночь желудок всякой фигней не набивайте...