Как установить здоровые границы в отношениях с родителям

Если нет возможности зарабатывать и жить самостоятельно, нужна хотя бы своя комната или личное пространство. Когда взрослый человек живет с родителями, неизбежны столкновения интересов и недопонимание. Приходится следовать их правилам и идти в ущерб собственным желаниям. 

Обозначь свои личные границы. Часто подростки, подвергающиеся манипуляциям и токсичному отношению со стороны родителей, учатся игнорировать свои чувства и желания. Они привыкают быть удобными для мамы и папы, а потом и для окружающих людей. 

Поговори с родителями спокойно, без обвинений. Говори из позиции своих чувств. Например: «Мне не нравится, когда в комнату заходят без предупреждения», «Мне неудобно созваниваться каждый день». Твоя задача — спокойно донести до них, как можно и как нельзя поступать, без оправданий.

Родители, привыкшие манипулировать ребенком, остро воспринимают его попытки выстроить личные границы. Они могут угрожать прервать общение, использовать проблемы со здоровьем, чтобы манипулировать. Могут также привлекать других родственников или знакомых, которые будут винить и порицать за «такое поведение». Это манипуляции!

Главное — не ведись. Родителям станет ясно, что тебя можно контролировать дальше. Ты взрослый, самостоятельный человек, можешь принимать решения и высказывать своё мнение всем, в том числе маме и папе.

Учись говорить «нет». Очень важный навык, который нужно освоить, иначе тебя будут использовать все. Даже если кто-то из родственников серьезно болен, прежде всего оценивай свои возможности: физическое, моральное состояние и занятость. Никогда не делай что-то в ущерб себе, какой бы критической ни была ситуация.

Позаботьтесь о себе — начните это делать уже сейчас. Оказывайте помощь близким, но только тогда, когда у вас есть на это время, силы и желание.

Поработай над чувством вины. Родители часто используют его, когда нарушают личные границы. Когда почувствовал вину, спроси себя, какие у тебя мысли в этот момент и как они появились. В памяти всплывут ситуации из детства, когда родители прививали вину фразами: «Я вкалываю, а ты не благодарен!», «Когда ты уже вырастешь, чтобы помогать!», «Это не ребенок, а наказание!» 

Контролирующий родитель не верит в самостоятельность детей. Поэтому чаще рассказывай родителям о своих чувствах, планах, круге общения и личных достижениях. Чем чаще будешь говорить о себе, тем меньше вопросов тебе будут задавать.

Не надо морочиться! Очень просто! Станьте еще большим абьюзером чем ваши родители! И они сами захотят построить границы! 

Я говорю обычно так: "Все ваши претензии, пожалуйста, в письменном виде ко мне на стол по понедельникам с 4 до 5 часов."

Если вы расстроены, не стоит сразу обсуждать с родителями болезненные темы. Успокойтесь: прогуляйтесь, примите ванну или выспитесь. Затем опишите на бумаге, что вас беспокоит в отношениях с родителями. Это поможет вам лучше сформулировать проблему и донести ее до родителей.