Проще всего изменить среду и внешние условия. Но такой подход не всегда спасет от тяги к вредным продуктам. Известно: шестилетние дети учатся использовать когнитивную стратегию всего за несколько минут тренировок. Специалисты проверили это на примере 105 добровольцев 6-23 лет. Участникам показывали изображения разных нездоровых продуктов. При этом шло сканирование мозга.
В какой-то момент нужно было представить, будто изображенный продукт находится прямо перед человеком. Добровольцам разрешалось "понюхать", "попробовать" представляемое блюдо. В остальное время нужно было рассматривать продукты как нечто находящееся далеко. При этом фокус смещался с фантазий о вкусе продукта на его форму или цвет. И такой подход уменьшал силу тяги на 16%. Значит, используя его, можно провести своеобразную тренировку.
В свою очередь, анализ мозга детей показал: у них в целом тяга была сильнее, чем у подростков и взрослых. И это связано с недостаточно развитой префронтальной корой, отвечающей за самоконтроль. Принимая во внимание, что в детстве кора еще только формируется, это самое идеальное время для тренировок самоконтроля.
