Лосось и авокадо являются лучшими ингредиенты завтрака для здоровья сердца. Об этом сообщил диетолог Лон Бен-Ашер.
«Для здоровья сердца завтрак должен включать продукты с высоким содержанием питательных веществ, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему, контролируют уровень холестерина и уменьшают воспаление», — пояснил он в беседе с изданием Huffpost.
Эти качества имеют продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и клетчатки.
Лучшим вариантом завтрака специалист назвал лосось и авокадо на цельнозерновом тосте, овсянку с греческим йогуртом или яичным белком и шпинатом.
Кроме того, Бен-Ашер посоветовал свести к минимуму употребление утром пищи с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия. Например, колбас и бекона.
Ранее портал ГИПОРТ сообщал, что углеводы утром или отказ от завтрака отнимают здоровье.
